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dia 1402 – 30 pequenos-almoços para um whole 30

No último Whole30 coleccionei os pequenos-almoços no Instagram
 
Deixo em baixo a lista completa. Se quiserem alguma receita deixem-me uma mensagem nos comentários.
1
Lombo de porco assado com beterraba, batata doce e cenoura
 
2
Ovos estrelados com espinafres salteados com azeite e alho e uma banana
3
Omelete de coentros com maçã

 

4
Sardinhas salteadas com especiarias, tomate, beterraba e banana

 

5
Ovos mexidos com espinafres salteados, nabos bebé salteados em banha de porco preto, amêndoas e banana
6
Lombo de porco assado com batata doce, tomate e cajus

 

7
Ovos mexidos com batata doce salteada em óleo de coco, beterraba aos palitos e avelãs

 

 8
Cavala em azeite biológico, salada mista de alfaces, manga e avelãs

 

9
Hambúrguer feito em casa com beterraba, maçã e cajus

 

10
Hambúrguer feito em casa com salada, diospiro e amêndoas

 

11
Bolinhos de bife de perú, batata doce assada (sobras do jantar), ovo, salsa e malagueta

 

12
Tortilha de batata, ervilhas e cenoura (sobras do jantar)

 

13
Sardinhas em molho de tomate acompanhadas de nabo bebé, cenoura e alho francês salteados em banha de porco preto e tomilho

 

14
Bolinhos de alho francês, gengibre e malagueta com salada de alface e amêndoas

 

15
Cenouras, courgette e cebolinhas salteadas em banha de porco preto e tomilho com truta fumada

 

16
Ovos estrelados em óleo de coco com salada de rúcula, amêndoas e banana

 

17
Lombo de porco assado, batata doce, laranja e salada de rúcula

 

18
Ovos estrelados em cima de batata doce salteada em óleo de coco com gengibre em pó, curcuma, sal e tomilho

 

19
Vegetais salteados em banha de porco preto com lombo de porco assado cortado em pedaços e cajus

 

20
Ovos mexidos com ananás e avelãs

 

21
Ovas de pescada salteadas em óleo de coco, temperadas com azeite, vinagre, salsa e alhos, acompanhada de ananás e framboesas

 

22
Tortilha de alho francês e malaguetas com framboesas, lascas de coco e cajus

 

23
Coelho estufado com batata cozida e salada de alface (sobras do jantar)

 

24
“Arroz” de couve-flor com ovo, cenoura e ervilhas

 

25
Rolos de ovo e tomilho com manteiga de amêndoa e tomate

 

26
Cavala em azeite picante com cenoura ralada, framboesas e manteiga de amêndoa

 

27
Mini hambúrgueres feitos em casa com courgette e nabo salteados, acompanhados por laranja

 

28
Mistura de cavala com coentros, cajus e sementes de sésamo (temperados com azeite e vinagre), acompanhada por laranja

 

29
Hambúrguer feito em casa sobre cama de cajus, com salada de alface, cenoura e coentros

 

30
Ovos mexidos com sementes de abóbora e laranja

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Comment

  1. Já foi há algum tempo mas julgo que basta misturar bife de peru grelhado e picado, batata doce assada, ovo, salsa e malagueta, em quantidades que permitam formar pastéis. Depois cozinhar no forno ou numa frigideira com óleo de coco.