dia 173 – MovNat

Descobri recentemente o MovNat, um movimento de fitness muito interessante, que é, de uma perspectiva simplista, o equivalente da dieta “tipo” caçador-recolector, mas aplicado ao exercício físico: aquele que é natural para o ser humano.

Deixo alguma informação adicional, que pode ser complementada através do site do MovNat.

Estou em contacto com os responsáveis por este movimento para se organizar uma workshop em Portugal. Ainda durante esta semana darei mais novidades. Os interessados podem contactar-me através do e-mail cozinhadecaverna@gmail.com.

O que é o MovNat?
O MovNat é um conceito de fitness natural baseado inteiramente na prática de movimentos naturais, aqueles que são necessários à sobrevivência do ser humano num ambiente selvagem:

  • Andar
  • Correr
  • Saltar
  • Equilibrar-se
  • Rastejar
  • Trepar
  • Elevar-se
  • Carregar/Transportar
  • Lançar
  • Apanhar
  • Nadar
  • Defender-se

Este método permite o desenvolvimento de competências e práticas mentais e físicas que são benéficas e úteis para o dia-a-dia ou em situações difíceis.  O MovNat é um sistema educacional que permite reaprender os princípios ancestrais de vida natural para trazer a vitalidade e bem estar para o mundo moderno.

Motivação
O MovNat nasce do reconhecimento de um fenómeno que afecta negativamente as pessoas, causado por normas sociais, pressões comerciais e a evolução tecnológica. Estes factores conduzem as pessoas a estar cada vez mais desligadas do mundo natural e da sua verdadeira natureza, levando-as a sofrer fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Os sintomas mais comuns são dores crónicas, peso em excesso, depressões, doenças frequentes e falta de vitalidade. O MovNat tenta contrariar a ideia geral da sociedade que assume que estes problemas são normais e inevitáveis. O MovNat acredita que a verdadeira natureza humana é ser forte, saudável, feliz e livre.



Princípios
O MovNat tem os seguintes princípios:

  • Foco em movimentos ao invés de partes especificas do corpo, para que este, naturalmente e harmoniosamente, se desenvolva de acordo com o tipo de movimentos e esforços feitos.
  • Foco em movimentos que são úteis. Se os exercícios não puderem ser aplicados em situações da vida real, então não são relevantes para o MovNat. 
  • Os movimentos devem ser adaptáveis, variando a velocidade, distância, peso e ângulo. Deve-se mudar a execução de um movimento para o adaptar ao contexto e ao meio ambiente.
  • Aprender a relaxar, manter uma boa postura e respirar com potência e amplitude.
  • Ser consciente quando se treina. Escolher qualidade ao invés de quantidade. Aperfeiçoar em detalhe os movimentos para ganhar cada vez mais controlo. O movimento começa de dentro.
  • Só temos um corpo e uma vida. Com um erro só é possível pôr em risco o que se tenta atingir. Ser humilde, não correr riscos desnecessários a não ser que se esteja a controlar a situação.
  • Não existe sobre-treino. Apenas recuperação a menos. Por isso, é necessário deixar o corpo descansar.
  • O ser humano é parte da natureza. É importante respeitá-la como a si mesmo.

Benefícios
Os principais benefícios do MovNat são:

  • Perca de peso e desenvolvimento de músculos.
  • Melhoria de capacidades motoras básicas.
  • Desenvolvimento de qualidades físicas básicas tais como força, flexibilidade, resistência e agilidade.
  • Maior confiança e estado mental positivo.
  • Melhor saúde geral e mais energia.

Como aprender
Actualmente não existe bibliografia oficial sobre o MovNat. A aprendizagem é feita a partir de workshops, onde se ensina e treina técnicas para realizar todos os tipos de movimento que menciono em cima (andar, correr, saltar, equilibrar-se, etc.). Em 2012 está previsto o lançamento de um livro sobre a filosofia e exercícios práticos do MovNat. Em relação às workshops, existem em diversos formatos e durações:

  • Workshops de 1 ou 2 dias (em diversos países)
  • Workshops de 5 dias (nos EUA)
  • Workshops/retiros de 7 dias (na Tailândia)

MovNat e a dieta Caçador-Recolector/Paleo/Primitiva
A dieta Caçador-Recolector/Paleo/Primitiva assenta nos princípios alimentares que os humanos tinham quando ainda eram caçadores-recolectores. É suportada por diversos estudos científicos e está a tornar-se cada vez mais popular devido às rápidas melhorias que fornece em termos de saúde e vitalidade. O MovNat, apesar de ser mais ambicioso, tem vindo a tornar-se o método de fitness da dieta Paleo.

Recursos
Site
http://movnat.com/

Na imprensa
http://movnat.com/media/press/

Videos (todos)
http://movnat.com/media/video/

Videos (selecção)

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