Mais uma semana de muito trabalho, com o Natal à porta (e sem prendas compradas). Na sexta, com um jantar de empresa, tive direito a um “dia de loucura”, que já não tinha há duas semanas.
Deixo-vos o plano de refeições que fiz na semana passada, com algumas fotografias.
| Refeição | Seg | Ter | Qua | Qui (dia de futebol) | Sex (dia da loucura) | Sáb | Dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pequeno-almoço | Carne de cozido, queijo, laranja e sementes de girassol | Omelete simples (4 ovos), 5 nozes, laranja (foto em baixo) | Omelete (3 ovos) com fiambre, sementes de girassol, laranja | Iogurte, sementes de girassol, amêndoas e 1 kaki | Fiambre, queijo, pêra, sementes de girassol | Nada | Ovos mexidos, sementes de girassol, 2 tangerinas |
| Snack Manhã | Sementes de girassol, salsicha, chocolate | Sementes de girassol, salsicha | Sementes de girassol, salsicha | Sementes de girassol, salsicha, fruta antes do futebol | Bolo de aniversário, sementes de girassol | Nada | Nada |
| Almoço | Salsichas frescas, brócolos | Salmão com bacon, couve e cenoura cozidas, gelatina | Bifes de peru com canela, brócolos | Lombo de porco assado com salada mista | Febras grelhadas com salada mista | Hamburgers, grelos de couve, brócolos, couves de bruxelas e couve-flôr (foto em baixo) | Bacalhau, grão e brócolos (foto em baixo) |
| Snack Tarde | Sementes de girassol, salsicha | Sementes de girassol, salsicha, gelatina | Sementes de girassol, salsicha | Sementes de girassol | Bolo de aniversário, sementes de girassol | Nada | Nada |
| Jantar | Sopa de legumes, frango assado, couve salteada | Hamburguer, couve-flor e cenoura cozidos, gelatina | Sementes de girassol (noitada no trabalho), gelatina | Costeletas assadas no forno, salada mista (sobras do dia anterior) | Jantar “da loucura” | Frango assado com salada de alface | Creme de coentros com ovo e chouriço (foto em baixo), batata doce, gelatina |
| Ceia | Nada | Gelatina | Entrecosto no forno, cenoura e cebola, nozes, gelatina (quando cheguei a casa…) | Gelatina | Nada | Gelatina | Quadrado chocolate |
Hamburgeres com brócolos, grelos, couves de bruxelas e couve-flôr (que pouco cozida e cortada em pedaços pequenos parece arroz)
Omelete simples (4 ovos), 5 nozes, laranja
Bacalhau cozido com brócolos, grão e um ovo
Creme de coentros, ovo cozido e chouriço
