dia 3 – a rotinar

Hoje foi assim (amanhã já é segunda-feira):

Pequeno almoço, omelete de coentros com sementes de linhaça e sementes de abóbora, dois morangos e uma nêspera. Café.

A meio da manhã, fruta e amêndoas. 
Almoço, bacalhau cozinho com grão (4 colheres de sopa), feijão verde e brócolos. Temperado com cebola, salsa, azeite e vinagre balsâmico. Café.

Lanche, fruta e amêndoas.

Jantar, salada de alface, tomate, ananás e amêndoas, peito de frango estufado com cogumelos, 1/2 copo de vinho branco, café.

Ceia, gelatina. 

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